Общие соображения о дисциплине

Дисциплина - способность придерживаться своего намерения, не взирая на отсуствие сиюминутных выгод, удовольствия от процесса и какой бы то не было химической/эндорфиновой систему подкрепления(и даже хуже того, тело сопротивляется т.к. нет подтверждения пользы в моменте...) Часто проблемы с дисциплиной возникают когда мотивация недостаточная, нет уверенности что данные действия приведут к желаемому результату или недостаточно удовольствия в процессе. Иногда необходимость совершить запланирование действие сопровождается кинестетической тяжестью в теле и чувством полного бессилия.

Дисциплина - привычка и у привычки тоже есть субмодальный шаблон. Для образования устойчивой привычка у человека в современном социуме, по разным данным из авторитетных источников, требуется 90-120 а иногда и 365 дней. Вопреки транслируемой на различных курсах по успешному-успеху идее 21 дня, хотя это вполне вероятно и есть минимально необходимое время.

Методы развить, укрепить и усилить дисциплину.

Упражнение Спичка

Нужно раз в день по будильнику, в одно и тоже время ломать спичку, много дней подряд 90+ В случае пропуска начинать сначала. Оно нужно прежде всего тем у кого есть недостаток дисциплины и сложности с совершением действий без мгновенно получаемой выгоды и удовольствие. А дальше да, появляется субмодальный шаблон который переносится и в другие контексты, спорт, питание, легче делать запланированное во время. А все го то сломать спичку… 🔥

Ведение флоу-листа

Флоу-Лист это специальный блокнот в который записываются цели или действия перед тем как их выполнить, почти то же самое что to do list, однако начинают флоу-лист с совсем простых действий. Например выпить стакан воды, вынести мусор, скушать конфетку, позвонить корешу или подруге... На одном развороте пишется 30 действий на день. После выполнения строчка зачеркивается. Суть опять же в формировании устойчивого субмодального шаблона. Для этого нужно 30 дней подряд, выполнять все 30 действий которые запланированы. Важно - нельзя записывать действие задним числом. На 31 день начинаем добавлять не совсем очевидные, но сенсорные действия или цели. Например: придумать что то новое, заметить что то красивое и приятное, встретить знакомого на улице... Но все же на вторые 30 дней нужно делать фокус на том что в большей степени зависит от Вас. А вот в 61 день уже можно робко писать во флоу-лист всякие удивительные цели связь с которыми не напрямую зависит от вас с вашей точки зрения. Например: получить что то(подарок, финансовая прибыль, выгодное предложение и тп...)

Механизм действия обусловлен субмодальным шаблоном, и привычкой что цели выполняются ведь в 31 день если все делали правильно ваш мозг накопил 900 подтверждений что план стал реальностью, а на 61 1800 - Огого! Это серьезный убедитель, вся сила бессознательного будет способствовать сохранению этой привычки.