MetaProfile Wiki - Вклад [ru]

Общие соображения о дисциплине

2022-02-13T17:12:54Z

Zenlp: /* META Pilot */

Дисциплина — способность придерживаться своего намерения, не взирая на отсуствие сиюминутных выгод, удовольствия от процесса и какой бы то не было химического/эндорфинового подкрепления(и даже хуже того, тело сопротивляется т.к. нет подтверждения пользы в моменте...)
Часто проблемы с дисциплиной возникают когда мотивация недостаточная, нет уверенности что данные действия приведут к желаемому результату или недостаточно удовольствия в процессе, а значит нужно сделать процесс более приятным, добавив в него что то приятное на свой вкус.
Иногда необходимость совершить запланированные действие сопровождается кинестетической тяжестью в теле и чувством полного бессилия. И тут нам на помошь приходят различные психологический техники или просто рационализация.

Дисциплина — привычка и у привычки тоже есть субмодальный шаблон.
Для образования устойчивой привычка у человека в современном социуме, по разным данным из авторитетных источников, требуется 90—120 а иногда и 365 дней. Вопреки транслируемой на различных курсах по успешному-успеху идее 21 дня, хотя это вполне вероятно и есть минимально необходимое время в большинстве случаев.

==Методы развить, укрепить и усилить дисциплину.==

====Упражнение Спичка====
Нужно раз в день по будильнику, в одно и тоже время ломать спичку, много дней подряд 90+
В случае пропуска начинать сначала. Оно нужно прежде всего тем у кого есть недостаток дисциплины и сложности с совершением действий без мгновенно получаемой выгоды и удовольствие. А дальше да, появляется субмодальный шаблон который переносится и в другие контексты, спорт, питание, легче делать запланированное во время. А все го то сломать спичку… 🔥

====Ведение флоу-листа====
Флоу-Лист это специальный блокнот в который записываются цели или действия перед тем как их выполнить, почти то же самое что to do list, однако начинают флоу-лист с совсем простых действий. Например выпить стакан воды, вынести мусор, скушать конфетку, позвонить корешу или подруге... На одном развороте пишется 30 действий на день. После выполнения строчка зачеркивается. Суть опять же в формировании устойчивого субмодального шаблона. Для этого нужно 30 дней подряд, выполнять все 30 действий которые запланированы. Важно — нельзя записывать действие задним числом. На 31 день начинаем добавлять не совсем очевидные, но сенсорные действия или цели. Например: придумать что то новое, заметить что то красивое и приятное, встретить знакомого на улице... Но все же на вторые 30 дней нужно делать фокус на том что в большей степени зависит от Вас.
А вот в 61 день уже можно робко писать во флоу-лист всякие удивительные цели связь с которыми не напрямую зависит от вас с вашей точки зрения.
Например: получить что то(подарок, финансовая прибыль, выгодное предложение и тп...)

Механизм действия обусловлен субмодальным шаблоном и эффектом плацебо, и привычкой что цели выполняются ведь в 31 день если все делали правильно ваш мозг накопил 900 подтверждений что план стал реальностью, а на 61 1800 - Огого! Это серьезный убедитель, вся сила бессознательного будет способствовать сохранению этой привычки.

====Регулярное выполнение физических или дыхательных упражнений====
Регулярность может быть обусловленна триггером по времени(будильник) или событием(сразу после чего то)
При пробуждении имеет смысл всегда, всю жизнь, делать опускание ног, что полезно для пресса и позвоночника. Прямые ноги поднимаются под углом 30 градусов и затем как можно медленнее опускаются до горизонтального положения.
Так же имеют смысл два следующих физических упражнения полезные для позвоночника. Рыбка и Молитва (Требуется описание)

''Категорически всем полезно, рекомендую и настаиваю на выполнении '''[[дыхательной гимнастики по методу Вима Хофа]]''' с модификациями от Смолкина или просто классические''

Так же категорически рекомендуется простой но очень полезный комплекс '''[[Око возрождения]]'''

====Различные психологические техники====

При наличии излишне травматичного опыта в личной истории, рекомендуется его осознать, субмодально отредактировать придав — адекватную значимость.
Помните: Нами управляет все то что мы не осознаем. Так же обратите внимание на ограничивающие убеждения по поводу дисциплины или внутренние конфликты(конфликты ценностей) связанные с ней в вашей индивидуальной Большой Модели Мира. Отредактируйте их при помощи Фокусов Языка, по вкусу.

[[ХСР]] на дисциплину может сыграть ключевую роль

[[Сущностная Трансформация]](стратегически и тактически)

[[Мета да-нет]](тактически)

Так же рекомендуется прослушать подкаст Радио Гусь Прокрастинация: https://www.youtube.com/watch?v=-46yUJGvpLA

====META Pilot====
Чего не хватает в статье?
про экологию и конгруэнтность не хватает

Что хочется добавить техники/идеи/упражнения?
Планка? Отжимания? Вакуум?

Что сами думаете о теме и что готовы порекомендовать из личного опыта?
Стендфорский зефирный эксперимент?
Универсальная стратегия? Измеримость? Пошаговый план?
Связь психотипов/архетипов и дисциплины?

Общие соображения о дисциплине

2022-02-13T17:10:20Z

Zenlp: /* META Pilot */

Общие соображения о дисциплине

2022-02-13T17:08:23Z

Zenlp: /* META Pilot */

Дисциплина — способность придерживаться своего намерения, не взирая на отсуствие сиюминутных выгод, удовольствия от процесса и какой бы то не было химического/эндорфинового подкрепления(и даже хуже того, тело сопротивляется т.к. нет подтверждения пользы в моменте...)
Часто проблемы с дисциплиной возникают когда мотивация недостаточная, нет уверенности что данные действия приведут к желаемому результату или недостаточно удовольствия в процессе, а значит нужно сделать процесс более приятным, добавив в него что то приятное на свой вкус.
Иногда необходимость совершить запланированные действие сопровождается кинестетической тяжестью в теле и чувством полного бессилия. И тут нам на помошь приходят различные психологический техники или просто рационализация.

Дисциплина — привычка и у привычки тоже есть субмодальный шаблон.
Для образования устойчивой привычка у человека в современном социуме, по разным данным из авторитетных источников, требуется 90—120 а иногда и 365 дней. Вопреки транслируемой на различных курсах по успешному-успеху идее 21 дня, хотя это вполне вероятно и есть минимально необходимое время в большинстве случаев.

==Методы развить, укрепить и усилить дисциплину.==

====Упражнение Спичка====
Нужно раз в день по будильнику, в одно и тоже время ломать спичку, много дней подряд 90+
В случае пропуска начинать сначала. Оно нужно прежде всего тем у кого есть недостаток дисциплины и сложности с совершением действий без мгновенно получаемой выгоды и удовольствие. А дальше да, появляется субмодальный шаблон который переносится и в другие контексты, спорт, питание, легче делать запланированное во время. А все го то сломать спичку… 🔥

====Ведение флоу-листа====
Флоу-Лист это специальный блокнот в который записываются цели или действия перед тем как их выполнить, почти то же самое что to do list, однако начинают флоу-лист с совсем простых действий. Например выпить стакан воды, вынести мусор, скушать конфетку, позвонить корешу или подруге... На одном развороте пишется 30 действий на день. После выполнения строчка зачеркивается. Суть опять же в формировании устойчивого субмодального шаблона. Для этого нужно 30 дней подряд, выполнять все 30 действий которые запланированы. Важно — нельзя записывать действие задним числом. На 31 день начинаем добавлять не совсем очевидные, но сенсорные действия или цели. Например: придумать что то новое, заметить что то красивое и приятное, встретить знакомого на улице... Но все же на вторые 30 дней нужно делать фокус на том что в большей степени зависит от Вас.
А вот в 61 день уже можно робко писать во флоу-лист всякие удивительные цели связь с которыми не напрямую зависит от вас с вашей точки зрения.
Например: получить что то(подарок, финансовая прибыль, выгодное предложение и тп...)

Механизм действия обусловлен субмодальным шаблоном и эффектом плацебо, и привычкой что цели выполняются ведь в 31 день если все делали правильно ваш мозг накопил 900 подтверждений что план стал реальностью, а на 61 1800 - Огого! Это серьезный убедитель, вся сила бессознательного будет способствовать сохранению этой привычки.

====Регулярное выполнение физических или дыхательных упражнений====
Регулярность может быть обусловленна триггером по времени(будильник) или событием(сразу после чего то)
При пробуждении имеет смысл всегда, всю жизнь, делать опускание ног, что полезно для пресса и позвоночника. Прямые ноги поднимаются под углом 30 градусов и затем как можно медленнее опускаются до горизонтального положения.
Так же имеют смысл два следующих физических упражнения полезные для позвоночника. Рыбка и Молитва (Требуется описание)

''Категорически всем полезно, рекомендую и настаиваю на выполнении '''[[дыхательной гимнастики по методу Вима Хофа]]''' с модификациями от Смолкина или просто классические''

Так же категорически рекомендуется простой но очень полезный комплекс '''[[Око возрождения]]'''

====Различные психологические техники====

При наличии излишне травматичного опыта в личной истории, рекомендуется его осознать, субмодально отредактировать придав — адекватную значимость.
Помните: Нами управляет все то что мы не осознаем. Так же обратите внимание на ограничивающие убеждения по поводу дисциплины или внутренние конфликты(конфликты ценностей) связанные с ней в вашей индивидуальной Большой Модели Мира. Отредактируйте их при помощи Фокусов Языка, по вкусу.

[[ХСР]] на дисциплину может сыграть ключевую роль

[[Сущностная Трансформация]](стратегически и тактически)

[[Мета да-нет]](тактически)

Так же рекомендуется прослушать подкаст Радио Гусь Прокрастинация: https://www.youtube.com/watch?v=-46yUJGvpLA

====META Pilot====
Чего не хватает в статье?
про экологию и конгруэнтность не хватает

Что хочется добавить техники/идеи/упражнения?
Планка? Отжимания?

Что сами думаете о теме и что готовы порекомендовать из личного опыта?
Стендфорский зефирный эксперимент?

Общие соображения о дисциплине

2022-02-13T17:06:52Z

Zenlp: /* META Pilot */

Дисциплина — способность придерживаться своего намерения, не взирая на отсуствие сиюминутных выгод, удовольствия от процесса и какой бы то не было химического/эндорфинового подкрепления(и даже хуже того, тело сопротивляется т.к. нет подтверждения пользы в моменте...)
Часто проблемы с дисциплиной возникают когда мотивация недостаточная, нет уверенности что данные действия приведут к желаемому результату или недостаточно удовольствия в процессе, а значит нужно сделать процесс более приятным, добавив в него что то приятное на свой вкус.
Иногда необходимость совершить запланированные действие сопровождается кинестетической тяжестью в теле и чувством полного бессилия. И тут нам на помошь приходят различные психологический техники или просто рационализация.

Дисциплина — привычка и у привычки тоже есть субмодальный шаблон.
Для образования устойчивой привычка у человека в современном социуме, по разным данным из авторитетных источников, требуется 90—120 а иногда и 365 дней. Вопреки транслируемой на различных курсах по успешному-успеху идее 21 дня, хотя это вполне вероятно и есть минимально необходимое время в большинстве случаев.

==Методы развить, укрепить и усилить дисциплину.==

====Упражнение Спичка====
Нужно раз в день по будильнику, в одно и тоже время ломать спичку, много дней подряд 90+
В случае пропуска начинать сначала. Оно нужно прежде всего тем у кого есть недостаток дисциплины и сложности с совершением действий без мгновенно получаемой выгоды и удовольствие. А дальше да, появляется субмодальный шаблон который переносится и в другие контексты, спорт, питание, легче делать запланированное во время. А все го то сломать спичку… 🔥

====Ведение флоу-листа====
Флоу-Лист это специальный блокнот в который записываются цели или действия перед тем как их выполнить, почти то же самое что to do list, однако начинают флоу-лист с совсем простых действий. Например выпить стакан воды, вынести мусор, скушать конфетку, позвонить корешу или подруге... На одном развороте пишется 30 действий на день. После выполнения строчка зачеркивается. Суть опять же в формировании устойчивого субмодального шаблона. Для этого нужно 30 дней подряд, выполнять все 30 действий которые запланированы. Важно — нельзя записывать действие задним числом. На 31 день начинаем добавлять не совсем очевидные, но сенсорные действия или цели. Например: придумать что то новое, заметить что то красивое и приятное, встретить знакомого на улице... Но все же на вторые 30 дней нужно делать фокус на том что в большей степени зависит от Вас.
А вот в 61 день уже можно робко писать во флоу-лист всякие удивительные цели связь с которыми не напрямую зависит от вас с вашей точки зрения.
Например: получить что то(подарок, финансовая прибыль, выгодное предложение и тп...)

Механизм действия обусловлен субмодальным шаблоном и эффектом плацебо, и привычкой что цели выполняются ведь в 31 день если все делали правильно ваш мозг накопил 900 подтверждений что план стал реальностью, а на 61 1800 - Огого! Это серьезный убедитель, вся сила бессознательного будет способствовать сохранению этой привычки.

====Регулярное выполнение физических или дыхательных упражнений====
Регулярность может быть обусловленна триггером по времени(будильник) или событием(сразу после чего то)
При пробуждении имеет смысл всегда, всю жизнь, делать опускание ног, что полезно для пресса и позвоночника. Прямые ноги поднимаются под углом 30 градусов и затем как можно медленнее опускаются до горизонтального положения.
Так же имеют смысл два следующих физических упражнения полезные для позвоночника. Рыбка и Молитва (Требуется описание)

''Категорически всем полезно, рекомендую и настаиваю на выполнении '''[[дыхательной гимнастики по методу Вима Хофа]]''' с модификациями от Смолкина или просто классические''

Так же категорически рекомендуется простой но очень полезный комплекс '''[[Око возрождения]]'''

====Различные психологические техники====

При наличии излишне травматичного опыта в личной истории, рекомендуется его осознать, субмодально отредактировать придав — адекватную значимость.
Помните: Нами управляет все то что мы не осознаем. Так же обратите внимание на ограничивающие убеждения по поводу дисциплины или внутренние конфликты(конфликты ценностей) связанные с ней в вашей индивидуальной Большой Модели Мира. Отредактируйте их при помощи Фокусов Языка, по вкусу.

[[ХСР]] на дисциплину может сыграть ключевую роль

[[Сущностная Трансформация]](стратегически и тактически)

[[Мета да-нет]](тактически)

Так же рекомендуется прослушать подкаст Радио Гусь Прокрастинация: https://www.youtube.com/watch?v=-46yUJGvpLA

====META Pilot====
Чего не хватает в статье?
про экологию и конгруэнтность не хватает

Что хочется добавить техники/идеи/упражнения?
Планка? Отжимания?

Что сами думаете о теме и что готовы порекомендовать из личного опыта?

Общие соображения о дисциплине

2022-02-13T17:06:00Z

Zenlp: /* Различные психологические техники */

Дисциплина — способность придерживаться своего намерения, не взирая на отсуствие сиюминутных выгод, удовольствия от процесса и какой бы то не было химического/эндорфинового подкрепления(и даже хуже того, тело сопротивляется т.к. нет подтверждения пользы в моменте...)
Часто проблемы с дисциплиной возникают когда мотивация недостаточная, нет уверенности что данные действия приведут к желаемому результату или недостаточно удовольствия в процессе, а значит нужно сделать процесс более приятным, добавив в него что то приятное на свой вкус.
Иногда необходимость совершить запланированные действие сопровождается кинестетической тяжестью в теле и чувством полного бессилия. И тут нам на помошь приходят различные психологический техники или просто рационализация.

Дисциплина — привычка и у привычки тоже есть субмодальный шаблон.
Для образования устойчивой привычка у человека в современном социуме, по разным данным из авторитетных источников, требуется 90—120 а иногда и 365 дней. Вопреки транслируемой на различных курсах по успешному-успеху идее 21 дня, хотя это вполне вероятно и есть минимально необходимое время в большинстве случаев.

==Методы развить, укрепить и усилить дисциплину.==

====Упражнение Спичка====
Нужно раз в день по будильнику, в одно и тоже время ломать спичку, много дней подряд 90+
В случае пропуска начинать сначала. Оно нужно прежде всего тем у кого есть недостаток дисциплины и сложности с совершением действий без мгновенно получаемой выгоды и удовольствие. А дальше да, появляется субмодальный шаблон который переносится и в другие контексты, спорт, питание, легче делать запланированное во время. А все го то сломать спичку… 🔥

====Ведение флоу-листа====
Флоу-Лист это специальный блокнот в который записываются цели или действия перед тем как их выполнить, почти то же самое что to do list, однако начинают флоу-лист с совсем простых действий. Например выпить стакан воды, вынести мусор, скушать конфетку, позвонить корешу или подруге... На одном развороте пишется 30 действий на день. После выполнения строчка зачеркивается. Суть опять же в формировании устойчивого субмодального шаблона. Для этого нужно 30 дней подряд, выполнять все 30 действий которые запланированы. Важно — нельзя записывать действие задним числом. На 31 день начинаем добавлять не совсем очевидные, но сенсорные действия или цели. Например: придумать что то новое, заметить что то красивое и приятное, встретить знакомого на улице... Но все же на вторые 30 дней нужно делать фокус на том что в большей степени зависит от Вас.
А вот в 61 день уже можно робко писать во флоу-лист всякие удивительные цели связь с которыми не напрямую зависит от вас с вашей точки зрения.
Например: получить что то(подарок, финансовая прибыль, выгодное предложение и тп...)

Механизм действия обусловлен субмодальным шаблоном и эффектом плацебо, и привычкой что цели выполняются ведь в 31 день если все делали правильно ваш мозг накопил 900 подтверждений что план стал реальностью, а на 61 1800 - Огого! Это серьезный убедитель, вся сила бессознательного будет способствовать сохранению этой привычки.

====Регулярное выполнение физических или дыхательных упражнений====
Регулярность может быть обусловленна триггером по времени(будильник) или событием(сразу после чего то)
При пробуждении имеет смысл всегда, всю жизнь, делать опускание ног, что полезно для пресса и позвоночника. Прямые ноги поднимаются под углом 30 градусов и затем как можно медленнее опускаются до горизонтального положения.
Так же имеют смысл два следующих физических упражнения полезные для позвоночника. Рыбка и Молитва (Требуется описание)

''Категорически всем полезно, рекомендую и настаиваю на выполнении '''[[дыхательной гимнастики по методу Вима Хофа]]''' с модификациями от Смолкина или просто классические''

Так же категорически рекомендуется простой но очень полезный комплекс '''[[Око возрождения]]'''

====Различные психологические техники====

При наличии излишне травматичного опыта в личной истории, рекомендуется его осознать, субмодально отредактировать придав — адекватную значимость.
Помните: Нами управляет все то что мы не осознаем. Так же обратите внимание на ограничивающие убеждения по поводу дисциплины или внутренние конфликты(конфликты ценностей) связанные с ней в вашей индивидуальной Большой Модели Мира. Отредактируйте их при помощи Фокусов Языка, по вкусу.

[[ХСР]] на дисциплину может сыграть ключевую роль

[[Сущностная Трансформация]](стратегически и тактически)

[[Мета да-нет]](тактически)

Так же рекомендуется прослушать подкаст Радио Гусь Прокрастинация: https://www.youtube.com/watch?v=-46yUJGvpLA

====META Pilot====
Чего не хватает в статье?
про экологию и конгруэнтность не хватает

Что хочется добавить техники/идеи/упражнения?

Что сами думаете о теме и что готовы порекомендовать из личного опыта?

Общие соображения о дисциплине

2022-02-13T17:02:29Z

Zenlp: /* META Pilot */

Дисциплина — способность придерживаться своего намерения, не взирая на отсуствие сиюминутных выгод, удовольствия от процесса и какой бы то не было химического/эндорфинового подкрепления(и даже хуже того, тело сопротивляется т.к. нет подтверждения пользы в моменте...)
Часто проблемы с дисциплиной возникают когда мотивация недостаточная, нет уверенности что данные действия приведут к желаемому результату или недостаточно удовольствия в процессе, а значит нужно сделать процесс более приятным, добавив в него что то приятное на свой вкус.
Иногда необходимость совершить запланированные действие сопровождается кинестетической тяжестью в теле и чувством полного бессилия. И тут нам на помошь приходят различные психологический техники или просто рационализация.

Дисциплина — привычка и у привычки тоже есть субмодальный шаблон.
Для образования устойчивой привычка у человека в современном социуме, по разным данным из авторитетных источников, требуется 90—120 а иногда и 365 дней. Вопреки транслируемой на различных курсах по успешному-успеху идее 21 дня, хотя это вполне вероятно и есть минимально необходимое время в большинстве случаев.

==Методы развить, укрепить и усилить дисциплину.==

====Упражнение Спичка====
Нужно раз в день по будильнику, в одно и тоже время ломать спичку, много дней подряд 90+
В случае пропуска начинать сначала. Оно нужно прежде всего тем у кого есть недостаток дисциплины и сложности с совершением действий без мгновенно получаемой выгоды и удовольствие. А дальше да, появляется субмодальный шаблон который переносится и в другие контексты, спорт, питание, легче делать запланированное во время. А все го то сломать спичку… 🔥

====Ведение флоу-листа====
Флоу-Лист это специальный блокнот в который записываются цели или действия перед тем как их выполнить, почти то же самое что to do list, однако начинают флоу-лист с совсем простых действий. Например выпить стакан воды, вынести мусор, скушать конфетку, позвонить корешу или подруге... На одном развороте пишется 30 действий на день. После выполнения строчка зачеркивается. Суть опять же в формировании устойчивого субмодального шаблона. Для этого нужно 30 дней подряд, выполнять все 30 действий которые запланированы. Важно — нельзя записывать действие задним числом. На 31 день начинаем добавлять не совсем очевидные, но сенсорные действия или цели. Например: придумать что то новое, заметить что то красивое и приятное, встретить знакомого на улице... Но все же на вторые 30 дней нужно делать фокус на том что в большей степени зависит от Вас.
А вот в 61 день уже можно робко писать во флоу-лист всякие удивительные цели связь с которыми не напрямую зависит от вас с вашей точки зрения.
Например: получить что то(подарок, финансовая прибыль, выгодное предложение и тп...)

Механизм действия обусловлен субмодальным шаблоном и эффектом плацебо, и привычкой что цели выполняются ведь в 31 день если все делали правильно ваш мозг накопил 900 подтверждений что план стал реальностью, а на 61 1800 - Огого! Это серьезный убедитель, вся сила бессознательного будет способствовать сохранению этой привычки.

====Регулярное выполнение физических или дыхательных упражнений====
Регулярность может быть обусловленна триггером по времени(будильник) или событием(сразу после чего то)
При пробуждении имеет смысл всегда, всю жизнь, делать опускание ног, что полезно для пресса и позвоночника. Прямые ноги поднимаются под углом 30 градусов и затем как можно медленнее опускаются до горизонтального положения.
Так же имеют смысл два следующих физических упражнения полезные для позвоночника. Рыбка и Молитва (Требуется описание)

''Категорически всем полезно, рекомендую и настаиваю на выполнении '''[[дыхательной гимнастики по методу Вима Хофа]]''' с модификациями от Смолкина или просто классические''

Так же категорически рекомендуется простой но очень полезный комплекс '''[[Око возрождения]]'''

====Различные психологические техники====

При наличии излишне травматичного опыта в личной истории, рекомендуется его осознать, субмодально отредактировать придав — адекватную значимость.
Помните: Нами управляет все то что мы не осознаем. Так же обратите внимание на ограничивающие убеждения по поводу дисциплины или внутренние конфликты связанные с ней в вашей индивидуальной Большой Модели Мира. Отредактируйте их при помощи Фокусов Языка, по вкусу.

[[ХСР]] на дисциплину может сыграть ключевую роль

[[Сущностная Трансформация]](стратегически и тактически)

[[Мета да-нет]](тактически)

Так же рекомендуется прослушать подкаст Радио Гусь Прокрастинация: https://www.youtube.com/watch?v=-46yUJGvpLA

====META Pilot====
Чего не хватает в статье?
про экологию и конгруэнтность не хватает

Что хочется добавить техники/идеи/упражнения?

Что сами думаете о теме и что готовы порекомендовать из личного опыта?

Общие соображения о дисциплине

2022-02-13T16:59:37Z

Zenlp: /* Различные психологические техники */

Дисциплина — способность придерживаться своего намерения, не взирая на отсуствие сиюминутных выгод, удовольствия от процесса и какой бы то не было химического/эндорфинового подкрепления(и даже хуже того, тело сопротивляется т.к. нет подтверждения пользы в моменте...)
Часто проблемы с дисциплиной возникают когда мотивация недостаточная, нет уверенности что данные действия приведут к желаемому результату или недостаточно удовольствия в процессе, а значит нужно сделать процесс более приятным, добавив в него что то приятное на свой вкус.
Иногда необходимость совершить запланированные действие сопровождается кинестетической тяжестью в теле и чувством полного бессилия. И тут нам на помошь приходят различные психологический техники или просто рационализация.

Дисциплина — привычка и у привычки тоже есть субмодальный шаблон.
Для образования устойчивой привычка у человека в современном социуме, по разным данным из авторитетных источников, требуется 90—120 а иногда и 365 дней. Вопреки транслируемой на различных курсах по успешному-успеху идее 21 дня, хотя это вполне вероятно и есть минимально необходимое время в большинстве случаев.

==Методы развить, укрепить и усилить дисциплину.==

====Упражнение Спичка====
Нужно раз в день по будильнику, в одно и тоже время ломать спичку, много дней подряд 90+
В случае пропуска начинать сначала. Оно нужно прежде всего тем у кого есть недостаток дисциплины и сложности с совершением действий без мгновенно получаемой выгоды и удовольствие. А дальше да, появляется субмодальный шаблон который переносится и в другие контексты, спорт, питание, легче делать запланированное во время. А все го то сломать спичку… 🔥

====Ведение флоу-листа====
Флоу-Лист это специальный блокнот в который записываются цели или действия перед тем как их выполнить, почти то же самое что to do list, однако начинают флоу-лист с совсем простых действий. Например выпить стакан воды, вынести мусор, скушать конфетку, позвонить корешу или подруге... На одном развороте пишется 30 действий на день. После выполнения строчка зачеркивается. Суть опять же в формировании устойчивого субмодального шаблона. Для этого нужно 30 дней подряд, выполнять все 30 действий которые запланированы. Важно — нельзя записывать действие задним числом. На 31 день начинаем добавлять не совсем очевидные, но сенсорные действия или цели. Например: придумать что то новое, заметить что то красивое и приятное, встретить знакомого на улице... Но все же на вторые 30 дней нужно делать фокус на том что в большей степени зависит от Вас.
А вот в 61 день уже можно робко писать во флоу-лист всякие удивительные цели связь с которыми не напрямую зависит от вас с вашей точки зрения.
Например: получить что то(подарок, финансовая прибыль, выгодное предложение и тп...)

Механизм действия обусловлен субмодальным шаблоном и эффектом плацебо, и привычкой что цели выполняются ведь в 31 день если все делали правильно ваш мозг накопил 900 подтверждений что план стал реальностью, а на 61 1800 - Огого! Это серьезный убедитель, вся сила бессознательного будет способствовать сохранению этой привычки.

====Регулярное выполнение физических или дыхательных упражнений====
Регулярность может быть обусловленна триггером по времени(будильник) или событием(сразу после чего то)
При пробуждении имеет смысл всегда, всю жизнь, делать опускание ног, что полезно для пресса и позвоночника. Прямые ноги поднимаются под углом 30 градусов и затем как можно медленнее опускаются до горизонтального положения.
Так же имеют смысл два следующих физических упражнения полезные для позвоночника. Рыбка и Молитва (Требуется описание)

''Категорически всем полезно, рекомендую и настаиваю на выполнении '''[[дыхательной гимнастики по методу Вима Хофа]]''' с модификациями от Смолкина или просто классические''

Так же категорически рекомендуется простой но очень полезный комплекс '''[[Око возрождения]]'''

====Различные психологические техники====

При наличии излишне травматичного опыта в личной истории, рекомендуется его осознать, субмодально отредактировать придав — адекватную значимость.
Помните: Нами управляет все то что мы не осознаем. Так же обратите внимание на ограничивающие убеждения по поводу дисциплины или внутренние конфликты связанные с ней в вашей индивидуальной Большой Модели Мира. Отредактируйте их при помощи Фокусов Языка, по вкусу.

[[ХСР]] на дисциплину может сыграть ключевую роль

[[Сущностная Трансформация]](стратегически и тактически)

[[Мета да-нет]](тактически)

Так же рекомендуется прослушать подкаст Радио Гусь Прокрастинация: https://www.youtube.com/watch?v=-46yUJGvpLA

====META Pilot====
Чего не хватает в статье?

Что хочется добавить техники/идеи/упражнения?

Что сами думаете о теме и что готовы порекомендовать из личного опыта?